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炭酸水ダイエット失敗&効果なしだった事例/痩せる成功方法【まとめ】


失敗しない炭酸水ダイエット【まとめ】

  • 炭酸水を飲むだけでお手軽にサクッとダイエットができると聞いたことがある。
  • テレビや雑誌・キュレーションメディアで特集していたから気になっている。
  • 一度試してみたい!

以前の私もそうでしたが『炭酸水ダイエット』は、最近特に聞く噂のダイエット方法。

なんとなく、イメージ的に『炭酸ガスで空腹を抑える』と推察できるかと思います。

そんな噂のダイエット方法を私も以前実践していましたが・・・結果はこの記事のタイトルの通りビックリする程完璧なな失敗に終わりました(笑)

 

3ヶ月間実践した結果【まとめ】
経過
1ヶ月目5○kg(マイナス1kg)
2ヶ月目5○kg(プラス2kg)
3ヶ月目5○kg(プラス2kg)
結果以前より3kg増

ブログを個人でやっている皆さんは『炭酸水ダイエットでマイナス5kg』等のようなテンションのあがる結果報告を行っていますが、私みたいな失敗談ってあまりネット上に転がっていませんよね。

つまり、私の失敗談は、あなたの成功の糧となるはずです!(泣)

この記事では、そんな失敗に終わってしまった私のやり方と、効果的な炭酸成分の使い方についてご紹介しています。

 

■効果的に痩せる炭酸水の使い方
  • 飲む量は1日300ml〜500ml。
  • 炭酸水ダイエットを開始してから6ヶ月間は辛抱して続ける。
  • 飲むタイミングは『食前』と『朝1番』がおすすめ!
  • こまめに炭酸水の補給。(一気にガブガブ飲まない)
  • 炭酸風呂専用の入浴剤を併用して使うと早く効果が出る!
  • 炭酸ガスの強い強炭酸水がおすすめ!
炭酸水ダイエット向きのおすすめ商品
ガスの強さ値段飲みやすさレビュー
クオス
詳細
VOX(ヴォックス)VOX・人気の美容成分でもあるシリカ成分配合の強炭酸水
詳細
ペリエ(レモン)硬度417の炭酸ミネラルウォーター・ペリエ
詳細
炭酸水メーカーソーダストリーム・スプリットワンタッチ
12,000円〜30,000円
詳細

2019年10月時点の価格

近年多くの炭酸水メーカーが販売されていますが、個人的に一番良かったのは誰でも一度は名前を耳にしたことがある『ソーダストリーム』です!

巷で評判の強炭酸水を一通り試しましたが、強炭酸水以上に強炭酸水。

また、本体購入後は1杯/約20円程度ととっても経済的!

シロップも合わせて購入した感想や使い方は下の関連記事に記載しています(^^)

成功とは無縁の炭酸水ダイエット失敗事例・方法

それでは、まず初めに私が行い失敗した炭酸水ダイエットの需要があるのか分かりませんが(笑)ご紹介しますね。

ざっくりと簡単にご説明するなら、以下のような感じで私は炭酸水ダイエットを失敗してしまいました(>_<)

  • 飲む量を一切意識していなかった。
  • 値段の高い炭酸水=ダイエット効果が期待できる炭酸水だと勘違いしていた。
  • コーラ等の炭酸飲料水を炭酸水だと勘違いしていた。
  • 飲む時間・タイミング等を全く意識していなかった。
  • 炭酸水を飲むだけで劇的にダイエットができると勘違いしていた。

過去の自分を振り返るだけで非常にダメージがありますが、上記のように何も考えずに炭酸水をゴクゴク飲んでしまうと私みたいに炭酸水ダイエットが失敗に終わってしまう可能性が高いので注意してください(>_<)

飲む量を一切意識していなかった

おいしい炭酸水

後から詳しく記載していますが、炭酸水ダイエットは飲む量が非常に重要になります。

ですが・・・当時の私はビックリする程の知識不足だった為『炭酸水をとにかくガブガブ飲めば良い』と思い、1日1Lを目安に飲んでいました。

高い炭酸水=痩せる炭酸水だと勘違いしていた

また、一言で『炭酸水』といってもソーダストリーム等の1杯約20円で飲めるモノもあれば、500ml/300円程する高級炭酸水と呼ばれる商品まであります。

私は先程紹介した通り、知識があまりにも不足していた為『値段が高い炭酸水=痩せる炭酸水』だと勘違いしていました(>_<)

その為、お財布がピンチになってしまい、炭酸水を飲む事自体をセーブしてしまうハメに。

  • 値段が高くて思い切ってガブガブ飲めない。
  • ちびちび飲むようになる。
  • 数日間に1回飲む程度の頻度になる。
  • 痩せなく悪循環に陥ってしまう。

最近では、値段が安く簡単に通販で購入できる炭酸水等も販売されています。

また、今でこそソーダストリームを購入しましたが炭酸水ダイエットを行った時はそんな画期的な製品があるなんて知りもしませんでした(>_<)

そのようなお得過ぎる情報を確認せず『なんとなく飲めば痩せる』と思った甘さも失敗してしまった理由の一つです。

ただの炭酸飲料(コーラ)=炭酸水だと勘違いしていた

もしかしたらあなたも誤解しているかも知れませんが、この記事で紹介している炭酸水は『強炭酸水として評判のクオスやペリエ等の無糖炭酸水

コーラやファンタ等の糖分が含まれている炭酸飲料水じゃありませんのでご注意ください。

炭酸水と炭酸飲料水の違い
炭酸水炭酸飲料水
糖分大量
脂質大量
販売店少ない多い
ダイエット向き

※2019年10月現在

改めて考えると当然ですが、キレイに痩せる為に大量の糖分は必要ありません。

無糖タイプの炭酸水は一部のスーパーでは取り扱っていない事もありますので『炭酸水=コーラ・ファンタ』とイメージ。

ですが、この先でご紹介している無糖タイプの炭酸水を選ぶことは、私みたいに失敗しない為に必須項目の1つだとお考え下さい。

飲む時間を全く意識していなかった

飲む時間帯も炭酸水であなたの理想とする体型に成る上で非常に重要な要素の一つです。

既にここまで読んで頂いているあなたには想像付くかと思いますが、私の場合は恥ずかしながら何も考えていませんでしたので、喉が乾いた時は基本的に炭酸水で喉を潤していました(>_<)

炭酸水を飲むだけで痩せると思っていた

もちろんある程度でしたら、炭酸水を飲むだけで痩せることも可能でしょう。

ですが、私達の理想とする体型を本気で目指す場合でしたら、適度な筋トレを行いながら炭酸水を飲むほうが確実にダイエット効果を促進させることが可能です。

筋トレと炭酸水との関係については、下記の関連記事でより詳しくご紹介していますのでこちらの内容も合わせてご覧下さい。

筋トレやスポーツと炭酸水との関係性・影響/メリット・デメリット(注意点)はこちら!
私が若い時と違い、今の時代はどちらかと言えば『健康的な女性』が好まれる傾向にあります。インスタ等でも病弱のような体型の方よりも、肉がついてるけど締まる所はキチンと引き締まっているような女性が特に人気ですよね!中村 アンさん(...

痩せれると心の底から信じていなかった

炭酸水の働きをいまひとつ分かっていなかった私は、初めこそ毎日ガブガブ炭酸水を飲んでいました。

ですが、炭酸水を飲み始めてから3週間程経過した時には、本気で炭酸水でダイエットができると信じていませんでした。

その頃から、どんどん炭酸水から遠ざかった生活が続き、次第に炭酸水を全く飲まなくなり・・・結果炭酸水ダイエットは失敗に終わってしまったのです(>_<)

失敗で終わればまだ良かったのですが、お世辞にもおいしいとは言えない炭酸水を飲んでいた反動からか、あまーい糖分たっぷりの炭酸飲料にハマってしまい、結果+3キロ増で私の炭酸水ダイエットは完全終了しました・・・

 

■失敗談・まとめ
  • 炭酸水ダイエットはただ闇雲に飲むだけでは痩せづらい。
  • 値段の高さと痩せるスピードは変わらない。
  • コスパの良い炭酸水を選ばないと、次第に炭酸水を飲まなくなってしまう可能性あり。
  • より効果的に炭酸水ダイエットを成功させる為には適度な筋トレ(運動)も重要。
  • 炭酸水ダイエットは短期間で劇的に痩せるモノ方法ではない。
  • 仮に思うように結果がでなくても最低3ヶ月は頑張って炭酸水を飲み続けるべき!

痩せた&太った(効果なし)炭酸水ダイエット実践者の口コミ評判

あなたの不安を煽るわけではありませんが、私以外にも炭酸水ダイエットをトライして失敗してしまった口コミもいくつか発見できました。

もちろん成功した口コミのほうが多かったのですが、失敗した口コミと成功した口コミ評判の2種類を確認することで、よりリアルに炭酸水ダイエットについて理解を深めることが出来ると思います(^^)

失敗した口コミ評判

いくら飲んでも痩せませんでした・・・個人差があるのかな?
食前に炭酸水を飲んだことで食欲が自然と収まった気がしました。
ですが、私の場合お菓子が元々好きだったのでたくさんお菓子を食べてしまい、結果的にプラマイゼロって感じです。
炭酸水メーカーを買って一応本気で痩せようと思っていたんですが、途中で飽きてしまいサーバー自体を友人に格安で上げてしまう始末(笑)
あ!その友人は2ヶ月でマイナス4キロのダイエットに成功したって言っているんで別に炭酸水を否定する気はこれっぽっちもありませんよ。

成功した口コミ評判

晩酌のビールを炭酸水に変更して約1ヶ月が経過しています。
ことのきっかけは数ヶ月前の健康診断の結果でした。
まだ2ヶ月しか炭酸水ダイエットを初めていませんけど、心なしかお腹が少し萎んだ用に思えます。
ちなみに体重はー3キロと言ったとところでしょうか。
ビールを炭酸水に変える生活は正直苦痛で何回も心が折れそうになりますが、この機会に昔のような体型を取り戻します。
実は2年くらい前から炭酸水ダイエットには興味がありました。
でも炭酸水って値段が高そうだったので調べるのも面倒でしたし・・・
でも私が想像していた以上に最近の炭酸水って安いのでトライしてみることに!!!!
まだ、結果は出ていませんけど毎日楽しんでダイエットしてます★
■期間:1ヶ月
■体重:56kg→54kg
皆さんと比較すると私の炭酸水ダイエットなんて屁みたいなもんですけど、ワタシ的にはたった炭酸水を飲んだだけでココまでダイエットできるなんておもっていませんでしたので、ビックリ!

失敗談と成功例を簡単にですがご紹介しました。

ご紹介した事実から分かる通り、炭酸水は確かに効果的なダイエット方法の1つ。

ですが、やり方・方法を知らずに始めてしまうと失敗する可能性も高いダイエットですね(>_<)

 

効果的に痩せる炭酸水ダイエット方法/成功確率をあげるやり方

それでは、あなたが1番気になっている効果的な炭酸水ダイエット方法についてお話しします!

私の失敗経験から導き出した内容です(^^)

■MEMO
  • 飲む量は1日300ml〜500ml(ペットボトル1本分)
  • 効果が無くても最低でも3ヶ月間は継続して炭酸水を飲みましょう。
  • 飲むタイミングは食前と朝一番。
  • 話題のシュワシュワ風呂『本格的な炭酸風呂』も合わせて行うと尚良し!
  • ガス圧の強い強炭酸水を利用する。

飲む量は300ml〜500ml

『炭酸水ダイエット』という名前ですから、以前の私みたいにガブガブ炭酸水を飲めば良いと考える人も多いかも知れません。

ですが、炭酸水を飲みすぎてしまうと炭酸ガスの影響でお腹が膨れてしまいご飯が食べれなくなってしまいます。

  • 炭酸水を必要以上にガブガブ飲んでしまう。
  • 満腹中枢が刺激され、食欲が自然となくなる。
  • 一時的なダイエットは確かに可能。
  • ですが、リバウンドしやすく栄養成分不足の為、不健康な痩せ方をしてしまう可能性が高い。

一番短期間で痩せる為にはライ○ップのように徹底した食事制限が最善なのですが・・・そんな『努力・気合』のような意識高めダイエット方法だとほぼ確実ににリバウンドを起こしてしまい、結果的に失敗する確率が上昇してしまいます(>_<)

食事から補給できる栄養成分は非常に貴重。

だからこそ『軽く食欲を抑える程度』として炭酸水を使い、しっかり食事から栄養を補給しましょう(^^)

野菜中心の食生活に切り替えることも重要なポイントですね。

食事を無理に抜くのは炭酸水ダイエット以外にも共通する失敗しない為のファーストステップです!

飲む期間は最低3ヶ月間!効果が出なくても半年間は続けるべき

炭酸ガスが基礎代謝を向上させながら、腸の働きを向上することで自然と代謝が高まりストレスなくダイエット効果が得られる炭酸水ダイエットですが、炭酸水はあくまで一般的な飲み物です。

お水ダイエットよりは確実に私達の期待している効果が早く訪れますが、できれば半年間を目安に効果が出なくても飲み続けることをおすすめします。

飲むタイミングは『食前』と『朝一番』

飲むタイミング
朝一番
食前
寝る前

※2019年10月現在

朝一番は最も腸の活動が活発な絶好の時間帯です。

腸は『第二の心臓』と言われているくらい重要な臓器であり、体内に残っている老廃物を身体に排出する為には腸の活発な活動が必要不可欠!

1回の炭酸水の量が300ml〜500mlではなく、1日のトータル量が300ml〜500mlと考えてもらい、あなたの体調に合わせてこまめに飲む量を調節して下さい。

炭酸風呂も合わせて行うと尚良し!

炭酸水ダイエットを結果的に失敗してしまった私ですが、最近ではストレスのない範囲内で炭酸水を意識的に摂取するように心がけています。

そんな炭酸水ですが、近年の炭酸ブームにより『半身浴×炭酸風呂』がひそかにブームです。

週に3日程ですが、炭酸風呂で新陳代謝・老廃物を排出した結果、心なしか足や肩こり・友達に化粧品について質問されるようになりました!

炭酸風呂がメジャーじゃない時はクエン酸・重曹等で炭酸ガスを発生させていた方が多いように感じますが、2019年10月現在では私が実際に購入した専用の炭酸風呂入浴剤等も販売中!

思った以上にいい感じですし、寝付きも明らかに変化しました!

炭酸水をゴクゴク飲むダイエット方法もおすすめですが『炭酸水×本格的な炭酸風呂』の相性も最高です(^^)

下の関連記事で、詳しい使い方とレビュー内容を掲載していますので、失敗しない炭酸水ダイエットの参考にしてください!

自宅で炭酸風呂/市販の入浴剤なら作り方の勉強必要なし!効果・効能とレビュー
国内ではまだまだ珍しい炭酸風呂ですが、実は古くからヨーロッパを中心に美容&健康目的で利用されていました(^^)そんな炭酸水が、2017年あたりから爆発的に人気が高まっています。最近では、ツイッターを中心にYOUTUBEで...

炭酸ガスでお腹いっぱいなら炭酸洗顔としても使おう!

炭酸洗顔

また、こんも機会に炭酸水の働きをダイエット効果以外でも得たい場合でしたら、『炭酸洗顔』もおすすめです!

洗顔等では落ちづらい毛穴に詰まった汚れを炭酸ガスのシュワシュワがキレイさっぱり洗い流してくれると評判が非常に高いです(^^)

肌のトーンが明らかに変化しました!

2017年頃は、私達が普段から飲む炭酸水で洗い流す方法が主流でしたが、2019年10月現在では、炭酸風呂と同じく専用の炭酸洗顔商品が販売されています。

普通の洗顔製品と比較すると、多少値段が高いのが気になりますが、この辺も本来のあなたを取り戻す為の参考にしてください(^^)

炭酸水洗顔の効果を本気で体感するためのやり方・作り方【肌想い】
芸能人やインスタグラマーの影響で、『炭酸水で行う洗顔』はますます人気になりました。近所のスーパーやコンビニでも炭酸水は気軽に買えますので、お試し感覚でトライし易いのも人気の秘密です。ですが、闇雲にただ炭酸水をジャブジャブして...

 

ダイエット向きのおすすめ炭酸水&炭酸商品特集

おすすめのウォーターサーバーをランキング形式でご紹介しています。

冒頭でも簡単に炭酸水ダイエット向き商品の選び方についてご紹介しましたが、ご覧の通り、以下の4つのポイントから選ぶことをおすすめします。

  • 強い炭酸ガス(少ない量で満腹中枢が刺激され、食欲を抑えれる)
  • 値段(コスパの良い商品じゃないとお財布具合を気にしてしまい、失敗してしまう可能性が高くなる)
  • 飲みやすさ(美味しくないと続けられない)
  • 糖分が含まれていない。

そして、上記の3つの後悔しない炭酸水ダイエット商品の選び方で比較すると、2019年10月現在最もおすすめしたいのは、手軽に自宅で強炭酸水以上の炭酸水が作れるソーダストリームを初めとした炭酸水メーカーです!

ソーダストリーム/1杯約20円で強炭酸水以上の炭酸水

ソーダストリーム・スピリットワンタッチを購入

2019年10月更新/ソーダストリームの種類
ソースパワースピリット・ワンタッチスピリット
商品ソーダストリーム・ソースパワーソーダストリーム・スピリットワンタッチソーダストリーム・スピリット
値段29,000円19,000円14,000円
ガスシリンダー60L60L60L
人気
ボトル取り付け
差し込み式
差し込み式
差し込み式
炭酸自動自動手動

2019年10月時点の価格

ソースV3ミニデラックスジェネシスデラックス
商品ソーダストリーム・ソースV3ソーダストリーム・ミニデラックスソーダストリーム・ジェネシスデラックス
値段19,000円12,000円12,000円
ガスシリンダー60L25L60L
人気
ボトル取り付け
差し込み式
差し込み式
スクリュー式
炭酸手動手動手動

2019年10月時点の価格

■MEMO
  • 気分によって弱炭酸水から強炭酸水まで自由に調節可能!
  • コスパ◎!本体購入後は1杯約20円。
  • 無糖炭酸水からノンシュガー炭酸水まで手軽に作れる!
  • 元のお水は自宅の水道水で十分代用可能。

先程も紹介した通り、普通のお水を飲むお水ダイエットより即効力が期待できる炭酸水ダイエットですが、最低でも3ヶ月間は継続してもらいたいダイエット内容。

だからこそ、値段の安さはとっても重要です!

炭酸水ダイエット以外にも炭酸洗顔にも兼用出来ますので、ダイエット以外にも使い勝手が大変よろしいお得商品でした(^^)

クオス(KUOS)

強炭酸水として評判の高いクオス

プレーンラムネグレープフルーツピーチ
画像クオス・プレーンクオス・ラムネクオス・グレープフルーツクオス・ピーチ
内容量500ml×24本
値段1,800円2,040円2,040円2,040円
送料無料

2019年10月時点の価格

アップルビアフレーバーハイボールお試し5種類
画像クオス・ピーチクオス・ビアフレーバークオス・ハイボールプレーン・ラムネ・グレープフルーツ・ビア・ハイボール
内容量500ml×24本500ml×5本
値段2,040円2,040円2,040円500円
送料無料200円

2019年10月時点の価格

■MEMO
  • 7種類の味(フレーバー)の中から、自由に選べる。
  • 店頭で並んでいる炭酸水よりガス圧が強い!
  • お試しパック(クオスフレーバー5種類)もあり!
  • 炭酸充填時量=5,5GV。

パンチの効いたシュワシュワ感が最大の魅力!

値段の安いお試しパックも公式サイト限定で販売されていますので、お財布的にも有り難い・・・!

始めての炭酸水ダイエットのお供に最適な本格強炭酸水です(^^)

ヴォックス

VOX強炭酸水の特徴と評判の高さとは?簡単にその人気の秘密について特集します。

特徴人気Amazonへ
ストレート
詳細
シリカ
>詳細
コーラ
>詳細
レモン>詳細
ミント>詳細

※2019年10月現在

■MEMO
  • 美容ミネラル成分として人気の『シリカ』成分配合の珍しい強炭酸水。
  • おしゃれなデザインボトル。
  • 炭酸充填時量=5,0GV。

おしゃれなデザインが特徴の炭酸水として女性のみならず、男性からの支持も熱いVOX・炭酸水。

炭酸水業界内では確かに人気が高い売れ筋強炭酸水ですが、コスパは正直あまり良くありません(>_<) [VOX【詳細+公式サイト】]

ペリエ

ペリエを実際に購入してみました!

■MEMO
  • 言わずとも名前の知られた炭酸水。
  • プレーンタイプとレモン・ライムフレーバータイプあり。
  • 店頭でサクッと購入できるお手軽な知名度抜群の炭酸水。

ミネラル成分濃度の高い硬水に分類され、上記の2種類のおすすめ炭酸水と比較すると少々喉に違和感を覚えやすいです(>_<)

カルピスもカルピスソーダーみたいな感じで非常に美味しかったです。

ですが、ペリエは他の飲料水ととっても相性がよく、非常にお手軽!

有名な炭酸水ですから、安心感が他の商品と比較すると非常に高いですよね(^^)

 

炭酸ダイエットの注意点・デメリット

おならやげっぷが一時的に増える

私も炭酸水ダイエットを始める前は『都市伝説』くらいの軽い気持ちで考えていました。

ですが・・・おならやげっぷが炭酸水を飲み始めてから確実に増えていましたね(>_<)

正確に数えていませんが、体感的には普段の約3倍程。

我慢できる範囲だったのでおならが出そうな時はそのままトイレに直行しましたが・・・『炭酸水を飲むとおながよく出る』事実については知っておいて下さいね。

 

この記事のまとめ
  • 炭酸水ダイエットはとってもお手軽!
  • 飲むタイミングは『食前と朝一番』
  • 冷水よりの常温状態の炭酸水がおすすめ。
  • ガス圧の強い強炭酸水が特におすすめ!
  • 一番のおすすめは本体購入後だと1杯約20円で強炭酸水以上の炭酸水が作れる『ソーダストリーム』

さいごに

失敗しない炭酸水ダイエット【まとめ】

■MEMO
  1. 最低でも3ヶ月・できれば半年間を目安に炭酸水ダイエットにチャレンジする。
  2. ガブガブ飲みすぎる必要は無し。
  3. 1日300ml〜500mlを目安に複数回に分けて飲む。
  4. 炭酸水の働きによって血液の流れが良くなるから、適度な運動も同時に行うと尚良し!

ガスを含んでいないお水ダイエットも古くから人気ですが、食事の我慢が苦痛に感じやすい女性に是非試してほしいのが、この記事でご紹介した『炭酸水ダイエット』です!

炭酸水の働きによってお腹が自然と膨らみますので、ストレスなく食事量をセーブ出来ます(^^)

ぜひ参考にして頂き、友達から「どんなダイエットしてるの?最近キレイだね!」と聞かれちゃいましょう!


話題のソーダストリーム購入!

市販の強炭酸水以上の強い炭酸水が自宅で作れる『ソーダストリーム』を実際に購入してみました!

思った以上に美味しい炭酸水が作れてウキウキ(^^)

定期的に炭酸水を購入してるならソーダストリームを買ったほうが金銭的負担が少なくなりますよ。

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